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作者●張敏敏/商周.com專欄作者「敏敏校長管理學」這個專欄，已經2歲了。2年來，這個專欄主要是想陪伴本身已經擔任管理職，並且在管理的路上，有困難、有心事，需要有操作方法，有步驟學習的讀者而設立。每篇文字融合許多人的故事，透過故事，希望能引導你感受議題的急迫性，以此帶出組織行為學的操作，讓生澀學術不再遙不可及。這個專欄，已經累積超過60篇以上的文章，擁有50萬以上閱讀人次。2年的文字累積，並非只是隨機故事，偶然發生。事實上，它說出了我的靈魂，我的成長，這些文字，如果只是靠我過去的工作經驗，是無法成就的。也因此，我常常感覺快要被掏空，所以，汲取前人經驗，磨練自己的社會觀察力，向智慧者學習，是我很重要的生命議題。事實上，我也不允許自己一直重複舊東西。不滾動，重複老事情，會讓我焦慮。因此，我進學校念書，跟一群年紀相差我20歲以上的年輕人一起念書。我們一起做專案，一起準備英文簡報。20多歲的他們，人生充滿了可能。他們尚未進入職場，正在享受人生中最美好的時光。因為沒有壓力，沒有負擔，因此，創意無限，腦力爆發。在課堂中，你會驚訝於他們的遠大世界觀，並且對於政治、社會、經濟有獨特觀點。我開始念統計，我開始念微積分。以前文組的我，也從來不需要摸大量數學。我因此覺得痛苦，生澀，不知道從哪裡開始。要問別人，又覺得害羞，深怕人家知道我這麼一大把年紀，怎麼這些基本的學術手腳功夫都不會。但是我告訴自己，愈害怕，愈無法往前踏。無法往前踏，就失去進步的機會。反正，不會，就去問。問了，就自己多會一點。有趣的是，只要我開口問問題，20多歲的他們，熱血的提供我解答，告訴我上網哪些地方有答案。學弟妹們提供我免費的APP，告訴我神級軟體解決統計問題。你會驚訝於他們的新科技使用能力，他們遇到問題，永遠不怕去摸索答案。我深深感覺到自己實在不如他們，不如這些年輕人。我得提供研究架構。因此，大量閱讀英文paper，用英文簡報，是必要的工作。在閱讀文獻，深究某些管理學議題時，我會驚訝地發現，原來現在許多職業講師所教授的內容，早已有不同角度的發展。我也發現自己的邏輯，不斷地被修正，不斷地被整理。我的腦中世界，一片一片被打亮，被磨光。再回頭看看業界的大家，更覺得視野清明，腦中結構清晰。但20多歲的他們，不需要業界經驗，就可以順著邏輯思維，釐清問題核心，找到解決方案。你會驚訝於他們對於挖掘問題的創新，解決問題的高度能力。羞愧地，我20年的工作經驗，有時往往不如他們花30分鐘透過邏輯推演出來的答案。我不敢倚老賣老，我敬佩他們的能力。我2年多來，每天平均只睡5-6個小時。1/3時間當學生，1/3時間擔任顧問講師，1/3時間擔任媽媽和老婆的角色。我祈求上帝，讓我穿梭在這四個角色，不要倒下。我誓言成長，我沒有讓自己好過。這樣的我，很辛苦，但是一種自我實現的滿足感，充斥在我的靈魂中。我挺喜歡這樣的生活。每個人都有選擇自己生活型態的權力。但如果你是管理者，如果你是創業家，如果你打算獨當一面，我的建議是，不要讓自己太好過，感受到自己的不足，然後，努力填補。以下是我填補的方式，希望對於新年度的你，有所啟發：不管是EMBA、推廣部課程、學分班、外貿協會國企班、國外短期密集課程進修班。回學校去，讓老師和同學逼你讀書。練英文的目的不僅是工作需要，它還會給你更多國際觀點。你有能力看看國外媒體對於川普在邊境建牆的看法，也可以聽聽英國脫歐的國內反對聲音。國際觀讓你對於工作現狀有更開闊的視野，視野一放大，更容易原諒和體貼別人。每個月至少看2本書。我說的是寫成紙本的書，不是雜誌書，也不是網路上大家傳的文章。而是有架構，有層次，細說觀念、想法、作法的文字。文字的閱讀，會讓人冷靜，冷靜就容易思考。一個人多思考，想法廣度夠，層次深，思維自然縝密。關鍵字是「習慣」，習慣就代表你會固定、定期去運動。例如每個禮拜3天游泳，每個星期天去爬山。不管做什麼，得讓自己有大爆汗的機會。運動讓人處於沉穩的心流狀態，並且可以去除壓力，擁有活力。很多人晚上睡不好，我也不是容易入睡的人，但是我發現自己運動完，洗個熱水澡之後，睡前以薰香精油協助進入睡眠狀態，頗幫助我的。找到自己的睡眠步調，減少爬起來上廁所的次數、延長深度睡眠時間，是非常重要的事。設定高難度目標，讓自己的能力事先預備好。你會發現，當打敗一個高目標挑戰之後，竟然會上癮，會想繼續攀爬另一個高峰。人生，就是要攻頂，不然，要做什麼？(以上文字如果雷同，純屬巧合)更多商業周刊文章別把血汗錢拿去買房子！台灣房市出現「零首付」背後，你該懂得的駭人真相※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 土包子大戰 民進黨得罪「國瑜方丈」還想走？ 台灣政治典範的轉移︰蔡英文對決韓國瑜？ 誰毀了台北東區 大量引進中資買房，只會讓台灣更慘！ 3原因告訴你，曾在日本敗退的「台灣珍奶潮」如何東山再起？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名20幾歲大學生，卻被發現罹患第四期大腸癌。經醫師治療11個月後，該患者40歲父親竟然也被診斷出第四期大腸癌，讓家屬母親欲哭無淚。該案例醫師、北醫副院長暨血液腫瘤科主任李冠德指出，20多歲大腸癌多是基因遺傳，然而隨飲食西化推波助瀾，腸癌也有年輕化趨勢。大腸癌年年奪冠 漸有年輕化趨勢根據國健署癌症登記報告，大腸直腸癌長年奪得國人好發癌症之首，大腸癌人數由95年1,0248人，上升至105年1,5374人，標準化發生率由37.9增加至41.3；標準化死亡率雖沒太多變化，但隨著罹癌人數變多，死亡人數11年內，由3,911增加至5,722人。雖然90%以上大腸癌幾乎發生於50歲以上患者，但大腸癌也呈現微幅年輕化趨勢。在大腸癌罹病人數中，95年40歲以下大腸癌人數佔3.56%，105年該數字微幅上升至4.28%。腸癌病因多元 飲食加上基因大腸癌為何有年輕化趨勢？李冠德受訪時表示，大腸癌病因多元，基因是原因之一，然而隨著民眾攝取過多煙燻食品、紅肉、高油脂等食物，加上肥胖，多重因素影響造成罹患大腸癌的年輕人（20-30歲）有變多的趨勢。他不免也要問，「台灣大腸癌發生率幾乎要世界第一，難道台灣人是容易罹患大腸癌的民族嗎？」台灣腸癌病友協會理事長、高雄長庚醫院大腸直腸外科教授陳鴻華則補充，許多臨床研究都顯示，糖尿病或肥胖等慢性病患者，也都和大腸癌脫不了關係。預防大腸癌 健康吃也要篩檢如何預防大腸癌？陳鴻華提出3大預防策略，首先是積極治療罹癌病人；至於一般人應積極篩檢，早期發現早期治療；最後則要教導民眾正確飲食，煙燻食品、紅肉、高油脂食物少吃，蔬果等高纖維食物則要多吃；另外，應多運動控制體重，避免肥胖增罹癌風險。李冠德強調，早期篩檢是關鍵，因為90%大腸癌來自息肉，只有10%是非息肉原因，這些少數人通常是家族遺傳。他呼籲40歲後應進行健康檢查，特別是糞便篩檢。如果有異常，須進一步做大腸鏡，將息肉拿掉。至於家族遺傳高風險患者，篩檢時間需更提早，建議提早至30歲開始做。(文章授權提供／健康醫療網）

中國時報【許家寧╱花蓮報導】花蓮縣目前有48戶寄養家庭，提供家暴、性侵等弱勢兒少有一處暫時的「避風港」，人稱「月桃媽媽」的葉月桃擔任寄養工作23年，細心養育13名寄養童，25日宣布退休並獲表揚，昔日寄養幼童專程觀禮，與她相擁緊抱說：「月桃媽媽的家是永遠的家。」從事服飾業的葉月桃回憶，起初看到擔任寄養家庭的朋友家中來了個小女孩，得知女童長期受暴，還被剃成平頭，瑟縮在牆角模樣，讓育有2子的她相當心疼，驚呼「怎麼會有這種父母！」得知花蓮還有許多弱勢童亟待幫助，決定加入寄養家庭行列。身心都受到照顧讓葉月桃印象最深刻的是，來自家暴家庭、應該就讀小學一年級的小翔，剛到家裡時，竟然只會用手抓食物用餐，看到小翔在菜園大小便，才知道原來他不懂蹲馬桶。經月桃媽媽細心養育，已經結婚成家的小翔，婚後特地回來道謝，最想念的還是月桃媽媽的家，「還想回以前房間睡一下」。慘遭親生父親性侵的國中少女小蓁，完全封閉自己，月桃媽媽只是默默提醒她吃飯、洗澡，陪她到海邊散步，少女後來逐漸打開心房，拉著月桃媽媽的手，訴說自己遭遇。葉月桃說，幾年後就讀高中的小蓁，在路上開朗向她打招呼，直喊「好想阿姨的絲瓜麵」，讓她感動回答：「想吃，隨時可以回來吃。」孩子們永遠的家葉月桃說，寄養通常為期2年，有出生3個月的棄嬰來到家裡，也有從國中寄養到高中，寄養童和家裡小孩相處融洽，丈夫「潘爸」也會幫忙接送，等到孩子回歸原生家庭時，是夫婦最難過的一天，丈夫會傷心好幾天不說話，直嚷想打電話或偷偷探視孩子近況。花蓮家扶中心表示，昨獲表揚的68歲葉月桃、66歲林秀琴，服務時間長達23年與15年，適時幫助陪伴29名弱勢兒少，兩人接下感謝狀後，開心擔任寄養媽媽讓她們「兒孫滿堂」。由於目前花蓮南區尚無寄養家庭，盼招募更多有愛心的夫妻，「打開家門，讓愛住進來」。

桃園市目前有101位兒童需要照顧，但寄養家庭僅79戶，呈現嚴重不足的狀況，桃園市政府25日舉行「打開家門，讓愛住進來」寄養家庭招募記者會，並請來了藝人謝祖武擔任公益代言人，以及桃市最年輕的寄養父母方祖德、程舒寧夫妻現身說法，市長鄭文燦也到場廣邀市民將愛心化為行動，共同加入寄養家庭兒少安全網的行列。桃園市政府社會局25日下午2於桃園市綜合會議廳舉辦「寄養家庭招募記者會」，市長鄭文燦在市府社會局長王安邦、桃園區長陳智仁的陪同中與會，市議員陳美梅、黃家齊、桃園家扶中心主任張伏杉也到場參加。知名藝人謝祖武也以公益代言人到場共襄盛舉，共同為有需要的孩子找尋一個安全避風港，讓孩子們能在愛的灌溉下萌芽成長。記者會中也播出寄養父母方祖德、程舒寧夫妻與寄養兒少「阿恩」的影片，「阿恩」並親手製作象徵家庭的模型，透過寄養父母送給桃園市長鄭文燦及公益代言人謝祖武，感謝社會上的善心人士協助，也希望透過愛心的傳播，讓需要的孩子們也能像他一樣，得到最好的照顧和成長。桃園市長鄭文燦於「寄養家庭招募記者會」中致詞。鄭文燦於會中致詞指出，去（107）年度有500多名需要安置的兒童，桃園市目前寄養家庭戶數嚴重不足，因此需擴大招募。有意願申請擔任寄養家庭者，只要結婚2年以上，且申請人與配偶年齡均位於25歲至65歲之間，家庭狀況良好，具有照顧兒童與少年的能力，經審核通過後，皆有機會成為寄養家庭，希望社會上能有更多家庭「打開家門，讓愛住進來」，讓每位孩子都能夠在充滿愛的家庭中，順利健康成長。鄭文燦說，寄養家庭都是相當有愛的家庭，去（107）年有20戶申請成為寄養家庭，經職前訓練課程及實際審查後，共有10戶家庭成為寄養家庭的新血，讓孩子享有安全、健康且有愛的成長環境。知名藝人謝祖武以公益代言人身分出席「寄養家庭招募記者會」。去年寄養家庭的安置補助費為2萬1,000元至2萬3,000元，市府有感於寄養家庭照顧辛勞，今（108）年除了調高特殊身心兒少寄養服務費至2萬5,000元，亦編列照顧未滿3歲兒童的用品費首月3,000元，未來預計逐步提升寄養費用外，也將仿照準公共化保母計畫，提供寄養家庭照顧津貼，盼能給予寄養家庭更大的支持。鄭文燦又說，希望寄養家庭也能夠組成聯誼會，互相分享經驗，以照顧者家庭的身分，全力用愛心灌溉每位孩童，讓寄養家庭的經驗能夠傳承分享，市府也會持續努力，讓兒少保護政策可以做得更完善。桃園市政府舉行「打開家門，讓愛住進來」寄養家庭招募記者會。公益代言人謝祖武也以實際行動響應公益，號召社會善心民眾、關懷弱勢給孩子一個溫暖的家。他強調，每個孩子的成長過程，都需要受到良好的照顧及對待，而寄養家庭是幫助社會上需要幫助的孩子，讓這些孩子可以穩定的成長。桃園市最年輕的寄養父母方祖德、程舒寧夫妻都是「七年級生」，應該享受人生、追求夢想、事業打拼的階段，但夫妻倆有感於社會中許多受虐、失依的孩子，在不健全的家庭成長，無法受到良好妥善的照顧，因而在105年申請擔任寄養家庭，經過訓練後取得資格並於106年開始照顧受家暴的阿恩。他們表示，替代父母的角色雖然有很多甘苦，但看到孩子撫平受傷的身心，就覺一切付出都是值得的，也期待能有更多的民眾一同持續這份愛的志業。桃園市政府舉行「打開家門，讓愛住進來」寄養家庭招募記者會。更多新聞推薦● 非北市民眾搭貓纜優惠再登場 3/4～5/5搭車只要50元

現在手機和網路遊戲蓬勃發展，但有不少青少年一玩就沉迷，讓父母親也無計可施。日前大陸安徽一名18歲少年，因為網路成癮被父母親花了2.28萬(約新台幣10.5萬元)送進「特訓學校」，希望能戒除孩子的網路成癮。沒想到才不過2天，少年竟遭校方凌虐致死，讓家屬無法接受，並且十分後悔。根據《北京青年報》報導，這起事件發生在2017年8月。該名18歲的少年李傲，當時因為沉迷網路已經輟學半年多，母親劉麗見狀看不下去，想把兒子網路成癮的毛病戒掉，於是在網路上發現一間位於合肥的機構，聲稱可以戒除青少年的網路成癮，解決厭學、叛逆等成長問題。當時劉麗和丈夫去該所機構拜訪，雙方協議收取2.28萬元的學費和500元的生活用品費，該年8月3日下午3點，夫妻倆就讓對方帶走孩子。不料5日下午6時左右，劉麗卻接到機構打來電話，告知「孩子死了！」劉麗和丈夫聽了無法接受，事後檢警調查，該機構的4名教官在看守李傲的過程中，非但不給他休息，甚至還限制他的進食和飲水，更會聯手毆打；5日下午5時左右，其中1名教官發現李傲的身體出現異常，才連忙將他送醫，無奈仍回天乏術。全案經過法院審理，並依故意傷害罪和非法拘禁，判處4名教官和機構羅姓負責人1年6個月至16年不等的刑期，該機構也被勒令停業。發生這樣的憾事，劉麗表示自己十分後悔，「孩子再怎麼不聽話，等把這兩年叛逆期熬過去了，孩子也會懂事的。而且孩子心地很善良，不是十惡不赦的孩子，也很孝順，有時候看我做生意回來累了，還會給我搥背、按摩。」當時他們也沒考慮清楚，抱著「死馬當活馬醫」的想法，不料卻害孩子枉死。《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導蝴蝶強颱破紀錄！今年颱風季很不妙？ 專家這樣說 被元配抓包外遇 男和小三遭家屬綁樹裸上身示眾 跟媽借3600擺攤 國二弟8天賺7.8萬買手機孝親 6年墮胎17次…27歲女沒計畫結婚 子宮內壁薄如紙

心理會客室 陪伴年邁父母，如何不犧牲自我？媽媽年事已高，行動不良，近幾年越來越少與外界接觸，連去街坊鄰居家串門子都沒有。因為不識字，眼睛也不好，就算只是看電視都沒辦法看太久。沒有朋友又沒有興趣，導致她越來越把生活重心放在我身上，一不合她的意，就動輒說「我死死好」。身為獨子的我，有工作上的壓力，還得照顧太太跟小孩，早已分身乏術。想要自己的時間，還得對媽媽說謊要加班，否則就會被埋怨不夠孝順，把她一人放在家。我想當個負責任的兒子，但真的不知該怎麼辦，才能讓我跟媽媽都過得好？（臺北－Kevin）文／劉彥君換個角度陪伴父母Kevin您好： 在現今的大環境下，需要兼顧工作、家庭、長輩的生活，確實在多方面來說，都不會是輕鬆、容易的事情！由您分享有關媽媽的情況，讓筆者憶起多年前認識的一位獨居長者，這位長者有重聽、白內障、膝關節退化、高血壓及輕微失智的情況，子女均在外地，交託鄰居幫忙看顧長者的日常飲食與就醫。長者曾分享一段至今仍令筆者印象深刻的話語：「我老了，沒有用了，只會成為他人的負擔，但是老天爺卻還不收我走，留我在這裡。沒人知道每當天亮，我眼前卻灰濛一片，點燈不見光亮，世界全然寂靜的恐懼。」筆者想，這段話可能也說出了許多長者的心聲。長者身心健康的破壞者：空虛、寂寞、覺得冷…… 由筆者多年實務經驗發現，獨居或同住者照顧不便、教育程度、行動不便、身體疾病或退化，或認知能力退化等因素，均可能對長者的情緒產生不利影響，進而提升照顧子女的身心壓力負擔程度。董氏基金會（2016）也指出，臺灣七十至八十歲老人中，有明顯憂鬱情緒且須尋求專業協助者的比例約12.4%；其中，人際接觸量越少者，憂鬱程度越高。不難想像，「陪伴」是影響長者身心健康的重要因素；然而，「陪伴」對於越來越多的雙薪家庭來說，卻越來越艱難！在這裡，筆者提出一個思維──將陪伴、責任與孝順作為相互支援的整合力量，簡述如下： 1. 逐步擴充陪伴資源：從小地方著手，以長者目前的身心狀況為基礎，逐步增進長者的社交與興趣。例如：孫子的問候電話、每週共同用餐、不定期陪伴參加信仰或社區樂齡活動等。2. 建立安全輔助設備：在居住環境中，視長者的行動能力，例如肢體動作或視聽退化程度，建置相關輔助設備，提升長者在移動或使用家具家電時的安全感、方便性。3. 平時多提供情緒支持：長者常容易有「老了、不中用」的自我感受，在聊天時，可以引導長者關注自己擁有的部分，例如：能自己完成的事物、讓子女放心或感恩的地方、兒孫滿堂的幸福等，並鼓勵長者重視自己。4. 堅持保留屬於自己的時間：在設定對自己重要的事項時（如維持個人生活品質或提升專業發展），要能堅持有一定比例的時間保留給這些事項，不能輕易挪作其他用途。最後，筆者也鼓勵身為子女者，嘗試適度且真誠地告訴父母：「在維繫家庭、工作和照顧父母間，自己有時候真的分身乏術，因為家人、工作都很重要，所以自己很努力去做，雖然不一定能做好，但希望家人能一起加油。」有時候，真誠的表達，便能增進家人間的情感連結，強化彼此支持和陪伴的心理資源。

為了打破傳統媒體現況加強數位新媒轉型，電視台新聞主播現在也開始改變創新，三立新聞台找來網路紅人補教名師呂捷跨界主持《呂讀台灣》，與主播王偊菁搭檔，靠說唱歷史探索台灣美食、人文、風情，首播就有收視0.96的好成績，讓電視台相當意外。據了解，《呂讀台灣》還請到不常上節目的導演吳念真，令電視台及工作人員十分驚喜。由於新媒體已是時勢所趨，三立新聞副總李天怡不僅在YOUTUBE開設《李天怡媽媽說新聞》，接下來還要領軍「台政幫主播軍團」到直播平台的益智節目踢館；而廖芳潔在農曆年前特地到迪化街寫春聯，中文系畢業的她，一筆一畫都有大將揮毫風範，雖然她當時謙稱「比播報還緊張」，但獲得民眾的熱情支持，甚至網友還希望廖芳潔可以線上開設書法、寫字筆順的網路節目。而知性型的李文儀從重回主播檯開始就認真經營臉書，對於放下主播的刻板印象很有信心，不怕被觀眾看到不同於主播的另一面。三立iNEWS在3月2日也要推出新節目《旅行東西軍》，將由年輕主播和記者用尬場PK節目型態播出，首集內容以台北PK首爾的校園美食，於每週六晚上9點三立iNEWS播出。更多鏡週刊報導「補教名師」呂捷主持《呂讀台灣》 自爆追老婆送康乃馨好糗迪化街當場揮毫「很害羞」 廖芳潔寫春聯被搶光光跟模特兒走秀 主播李文儀頓時矮一截

旺報【記者葉文義╱台北報導】無懼全球景氣擴張趨緩，全球股市漲聲不斷，在美股帶頭領漲下，MSCI世界指數今年來強漲10%。眼見全球股市嗨翻天，高點搶進風險偏高，回檔時點不易掌握，保德信投信建議，不如增持多重資產基金來因應驚驚漲的金融市場，不僅能參與各類資產快速輪動的市場趨勢，交由專家操作更能掌握漲多調節、逢低進場的投資機會，充分發揮追漲抗震的優勢。保德信策略成長ETF組合基金經理人歐陽渭棠分析，去年第四季市場對於全球景氣過度悲觀，引發全球股市震盪拉回，然而，隨著美國政府關門危機解除，中美貿易談判有望達成協議，加上美國企業財報結果多數符合預期，一掃景氣衰退陰霾，資金開始大量回補風險性資產，進而推升股市向上衝高。多重資產策略攻守兼具但股市大漲後的居高思危呼聲此起彼落，增添投資進出難度，歐陽渭棠認為，全球景氣並沒有反轉向下，經濟基本面依然健康，但擴張趨緩已是不爭的事實，短線強漲的股市不免漲多拉回，凸顯波動管理及分散風險的重要性，而廣納各類資產的多重資產基金正是攻守兼具的投資首選。摩根多重收益型產品經理陳若梅指出，調查顯示，股債波動攀升、股債市變化快速、公債殖利率走勢向上、美元升貶難料以及單一國家政治與經濟風險攀升，是目前投資人感到最捉摸不著的五大煩惱，事實上，這也是投資人擔心錯估投資方向，因而裹足不前的主因。陳若梅認為，其實投資並不難，看錯市場行情更是人之常情，可怕的是過度重壓單一市場或資產，一旦出現風吹草動，而蒙受資產輪動損失，此時，若有一檔「投資經典款」，能透過幫助投資人用一套資金盡可能地分散投資標的，增加多元收益來源，便可做好波動管理，毋須煩心進出場時點，便可不用擔心選錯標的、猜錯行情，輕鬆提升資產防疫力，追求資產穩健增長，一次解決上述五大煩惱，相當適合擔心波動、又不知該如何選擇的投資人。而這檔「投資經典款」其實就是採取多重收益策略，陳若梅解釋，也就是透過廣納股票、債券、REITs、特別股、可轉債等全球收益資產，利用資產間的相關性差異，降低整體投資組合波動風險。也因此，當市場震盪時，收益能形成資產保護傘；市場大好時，也不漏接多元機會。另外，若擔心美元升貶難料，該策略亦可做到高度匯率避險，讓投資人單純參與資產表現，降低匯率對報酬的影響，一次解決投資人五大難題。市場波動大增已成常態歐陽渭棠進一步指出，以過去十年來看，單押股票的累積報酬高達97%，卻得承擔高達14%的年化波動度，若單純持有債券，年化波動度降至5%，但累積報酬竟不到股票的1/3，反觀多元配置在股票、債券、REITs、商品等多重資產，不但年化波動度不到10%，累積報酬亦達64%，顯示多重資產充分掌握各類資產輪動機會，同時兼顧收益機會與風險歐陽渭棠說，進入景氣高原期後，金融市場波動大增已成常態，惟有透過多元組合配置，才能參與各類資產向上行情，同時降低波動風險，還能因應市場變化，靈活調整資產配置，精準掌握投資趨勢。

村上春樹應該是多年來來大家最熟悉的日本作家。讀者們大半知道他愛貓愛狗愛爵士樂，喜歡慢跑和游泳，年年都是諾貝爾獎最熱門但似乎註定陪榜的人物。不過，對熱愛他的粉絲而言，村上也像陌生人。他不樂於現身公開場合，也鮮少對自己的作品或人生發表意見。這種隱士般的起居生活反而增加了他神秘的偶像光環。去年11月，村上春樹召開他號稱是睽違37年的第一場公開記者會，宣布把他個人收藏的手稿、唱片、作品譯本捐贈給母校早稻田大學。37年，這也說明了當前全世界文壇最知名小說家對於現身公開場合謹慎而迴避的程度。既廣受讀者歡迎，卻又極不喜歡面對人群。村上的書迷們熱切追蹤他作品裡談到的音樂、小說、人物的典故，但仍巴不得想知道更多他對人生、對文學的看法。去年底美國《紐約客》雜誌的「紐約客節」活動，村上春樹曾與紐約客小說部主編黛博拉．崔斯曼進行訪談。這是他相隔十年之後再次參加「紐約客節」的活動。崔斯曼最近在《紐約客》網站上整理他在相隔十年前後兩次訪談的內容。村上春樹談到了關於自己的作品、寫作過程、和生活。某種程度上也大大滿足了讀者們一窺偶像的心願。據現場書迷的觀察，村上春樹的英文略帶腔調但表達清楚流暢，而且妙語如珠，現場頻頻傳出笑聲。「紳士小說家」的三不村上春樹對於自己作品受到熱烈追捧曾感到「意外而困惑」。如今更令他尷尬的或許是何時要拿諾貝爾文學獎。他開場就說自己身為作者的心態隨年紀有所改變。他略帶自嘲地說自己努力做「紳士小說家」（gentleman novelist）。「我努力當一個紳士。你們或許知道，同時做一個紳士和一個小說家並不容易。這就像一個政客既想當歐巴馬又想當川普。」「關於紳士小說家我有幾個定義：首先，他不談他繳多少所得稅；第二，他不寫他的前妻或前女友；第三，他不去想諾貝爾文學獎。所以，黛博拉，請別問這三件事。我會惹上麻煩。」一小段話開展的《刺殺騎士團長》村上春樹的最新長篇《刺殺騎士團長》花了一年半的時間完成。不過照他的說法，它一開始其實只有一兩段。他「並沒有預做計畫，是故事導引我一直寫下去」。他說，「我把這兩段寫下來，放到書桌抽屜裡，然後就忘了」。幾個月後他才又想起，覺得可以發展成一部小說。「我沒有計畫，沒有時間表，也沒有故事情節路線：我就從那一兩段開始寫下去。故事帶引我直到結束。如果你事先有計畫，你開始寫就知道結局如何，寫這個小說就沒趣了。」作者也像讀者他也說，他的書通常先想好的是標題。他先想到了「刺殺騎士團長」的題目和開頭兩段，才開始去想它應該是怎樣的故事。他說在日本並沒有所謂的騎士團長，但是「我感受這標題的陌生感，我非常喜歡這種陌生感。」一般人心目中，作者有如上帝，操縱者角色的生死喜怒愛恨。但村上對作者的看法不大一樣。他說，自己身為作者，同時也像個讀者。創造一個角色之後，「他或她就像自動活動起來一樣」。「我需要做的就是觀察他活動、說話和做事。我是個作者，但是同時我覺得自己彷彿在閱讀一本刺激、有趣的書。」參考資料：New Yorker更多鏡週刊報導【「紐約客節」的村上春樹（4/2）】列車上的偶遇 鐵粉對他說：「你退步了」【「紐約客節」的村上春樹（4/3）】村上的人生一大夢想：坐在一座井底【「紐約客節」的村上春樹（4/4）】初稿給老婆看過後 「稿子上貼了200張便利貼」

【早安健康／石晶明（中醫名家施維智嫡傳弟子）】淺談經痛《本草綱目》載，月經病「血氣滯者作痛」。經痛是指女性在月經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，常伴有乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、噁心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等全身症狀。 其發病率之高、範圍之廣、痛苦之大，嚴重影響女性的生活品質。多數經痛出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經結束後回復正常。 經痛分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性經痛。繼發性經痛多數是疾病造成的，如子宮內膜異位症、骨盆腔炎、腫瘤等。因此，需要透過檢查，確定經痛發生的原因之後，針對原因進行治療。 一般來說，經痛沒有大礙，除非嚴重影響生活，需要適當使用止痛藥。引起原發性經痛的原因多為精神緊張、敏感；體質較弱也易產生經痛，增強體質後能緩解症狀；由於子宮位置不良、宮頸口狹小造成經血瀦留也是經痛常見的原因，生育後能使症狀消失。但也有部分經痛是由生殖器病變引起，尤其是生殖道的畸形，所以較嚴重且頑固的經痛務必要及時診治。 建議食材／方法 蒜薑湯｜經期小腹冷痛 材料：大蒜、薑各15克，黑糖30克。 作法：所有材料加適量清水一起煎湯。每次1劑，每天服2次。 說明：大蒜有祛痰、益肺、養胃、止血的功效；薑能促進血液循環，振奮胃功能，達到健胃、止痛、發汗、解熱的作用。可治療經血凝滯不暢，經前、經期或經後小腹冷痛，得熱則痛減，經量少等。 藥膳蛋｜原發性經痛 材料：艾葉、益母草各100克，延胡索、制香附各50克，雞蛋9顆。 作法：先用溫水將中藥浸泡2小時，再與雞蛋同煮，煮滾後將雞蛋殼輕敲幾條裂縫，連同中藥續煮，讓藥液滲透雞蛋，雞蛋煮熟後備用。3天為1療程，在月經前3天開始服，每天早、中、晚各吃藥蛋3顆。吃完後，再照前法製作，再連吃2天。到下個月經週期前，一樣在經前3天，再照前法製作，連服3天，共連服3個月經週期。 說明：原發性經痛在臨床上較為常見，尤多見於未婚女子，在經前、經後，或月經期間，小腹脹痛、腰痠，有的兼有嘔吐、乳房疼痛等症。經臨床驗證，一般經過3個療程的治療，症狀明顯好轉或痊癒。無論是寒濕凝滯或氣滯血瘀、氣血虛弱所致的經痛，都能奏效。 海馬肉桂｜虛寒經痛 材料：海馬、肉桂各3克，黑糖適量。 作法：將海馬、肉桂一起研細末，黑糖以熱水溶化後沖服。每天2次， 3 ∼ 5天為1療程。 說明：海馬、肉桂有溫經補陽，散寒止痛的功效。 蒜薑葱溫中散寒、止痛超好用！下一頁更多食材公開！ 蒜薑葱鹽敷｜行經腹痛 材料：大蒜2瓣，薑120克，葱頭1個，鹽50克。 作法：大蒜、薑、葱頭一起搗爛，加鹽炒熱。熨敷小腹，每天1次。 說明：葱、薑、蒜都有溫中散寒、止痛的作用，三者炒熱外敷可治療行經腹痛。 葱薑蒜敷加內服藥｜氣滯血瘀型經痛 材料：大蒜、薑、葱白各適量。 作法：所有材料一起搗爛如泥。敷下腹部。 說明：同時服用山楂30克、黑糖30克，每天1劑，水煎一次服，連用1 ∼ 2劑。用於治療氣滯血瘀型經痛。 炒粗鹽｜經期小腹痛 材料：粗鹽250克，陳醋50毫升。 作法：將粗鹽炒熱，再將陳醋慢慢灑入，灑完後再炒片刻，裝入布袋中，熱敷腰和腰腹部。 說明：此方溫經、理氣、止痛，適用於經期小腹痛和腰痛者。 蒜薑棗椒湯｜行經腹痛 材料：大蒜10克， 薑25克，紅棗10顆，花椒9克，黑糖30克。 作法：所有材料加水一起煎煮。每次月經來潮前3天始服用，每天1次。連服3 ∼ 5天。 說明：花椒性溫，味辛，有溫中散寒、健胃除濕、止痛殺蟲、解毒理氣、止癢祛腥的功效；與大蒜、薑合用，可治療寒凝血瘀、行經腹痛、經量少、經色黯紫有血塊等症。 大蒜當歸陳皮雞蛋湯｜經期、經後小腹痛 材料：大蒜、當歸、紅棗各10克，陳皮3克，酒釀30克，雞蛋1顆，白糖適量。 作法：紅棗煮爛去核；雞蛋打散後加入酒釀；大蒜、當歸、陳皮加水煮滾20分鐘後去渣，再煮滾，趁熱沖入雞蛋中，加紅棗、白糖拌勻。月經前1 ∼ 2天服用，每天2次。 說明：大蒜、當歸有調經止痛的作用，本方可用於治療氣血虛弱，經期或經後小腹隱痛。 蒜薑艾葉薏仁粥｜經前、經期小腹痛 材料：大蒜、乾薑、艾葉各10克，薏仁30克。 作法：前3味藥材加適量清水煎煮取汁，薏仁煮至八成熟再倒入藥汁，一起煮熟。一次溫服，每天1次。 說明：治療寒濕凝滯，經前或經期小腹冷痛，熱痛減，經行量少，色暗有塊等症。 下一頁看還有哪些中醫療方！ 山楂向日葵稈｜血瘀經痛 材料：向日葵稈15克，山楂、黑糖各30克。 作法：山楂、向日葵桿—起放在鍋內炒，將向日葵稈炒至香熟，再加適量清水，熬成濃汁後，加入黑糖熬化即可。每次於經前1 ∼ 2天，連服2 ∼ 3劑。 說明：山楂入藥，有健胃、消積化滯、舒氣散瘀之效。 蒜薑艾葉膏加內服藥｜血瘀經痛 材料：大蒜、薑、艾葉各適量。 作法：所有材料一起搗成膏狀。外敷下腹部。 說明：同時服用蒲黃、靈脂各15克，以水煎服。外敷加內服，可治療血瘀型經痛。 蒜薑棗湯｜經期、經後小腹痛 材料：大蒜2瓣，薑6克，紅棗12個，黑糖60克。 作法：所有材料一起加水煎湯。每次月經來潮前4 ∼ 5天開始服，每天1次，連服3 ∼ 5天。 說明：此方適用於治療氣血虛弱，經後或經期小腹隱隱作痛，或小腹空墜、喜按（腹部疼痛會因按壓而舒緩者）、月經量少、經色淡紅，或伴有神疲乏力等。   本文摘自《13億人都在用の本草綱目療方》／石晶明（中醫名家施維智嫡傳弟子）／繪虹企業 … 延伸閱讀：